幸せな思考。楽しく考えるための4つのステップ

私たちは皆、練習すれば幸せになれる楽器を持ち歩いています。

過去、現在、未来についてのポジティブな考えに没頭することで、自分自身から逃れ、良い小説のように幸福感を高めることができます。

残念ながら、多くの人は自分の考えを楽しむことができません。

有名な例では、15分間静かに座って考えるよりも、電気ショックを選ぶ人が多いという研究結果があります。

空想を楽しむことが苦手な人が多いことを指摘します。

第一の問題は、心地よい白昼夢を見ることが難しいこと。

これは、私たちの認知ツールキットの中で未発達な部分であり、ちょっと悲しいことです。

心のパフォーマンスの俳優、監督、脚本家、観客にならなければなりません。

何もしていないように見えても、認知的には負担が大きいのです。

2つ目の障壁は、人々が直感的に間違った方法でデイ・ドリーミングを行っていることです。

意味のある考えをするように指示されても、人々はそれを楽しむことができません。
人々が何を考えているのかを調べるまで、この問題に頭を悩ませていました。

私たちはかなり無知です。

何を考えれば楽しい体験ができるのか、わからないようです。

私はとても混乱していました。

そして、参加者が考えていることを報告したトピックを見てみた。

重い内容でした。

自分の考えを楽しむために時間を使うことは、相手には思いつかなかったようです。

積極的に空想するための4つのステップ
そこで、別の研究では、白昼夢を見るための題材を与えました。

相手には次のような例が与えられました。

自分が考えることを楽しみたい具体的な思い出(例:ファーストキス、家族のイベント、学業やスポーツでの達成感)
将来の楽しみなこと(例:社交の場、デート、友人との出会い、休暇)
将来の達成感を想像する(例:卒業式の日、結婚式の日、素晴らしい仕事の初日)
重要なのは、楽しいことと意味のあることの両方を考えてみることです。

その結果、具体的なお題を与えられたときの方が、自分の欲しいものを考えたときよりも50%も空想を楽しめることがわかりました。

つまり、ポジティブな空想をするための最初の鍵は、トピックを用意することです。

これは、コンセプトが決まれば、誰にでもできることです。

4歳、5歳の子供たちにこのような指示を与えると、相手は納得するのです。

2つ目の鍵は、練習だと言います。

これは誰にとっても難しいことです。

これは誰にとっても難しいことです。あるタイプの人が単に思考力に優れているという良い証拠はありません。

私はこの分野では世界で最も苦手な人間です。むしろ、電気ショックを受けたいくらいです。

しかし、なぜ難しいのか、何をすれば簡単になるのかを知ることは、大きな違いをもたらします。

励みになるのは、私たちは皆、より良くなることができるということです」。

3つ目は、空想しながら計画を立てないことです。

人は計画を立てるのが楽しいと言いますが、テストしてみるとそうではありません。

4つ目は、適切な時間を選ぶことです。

次に歩いているとき、携帯電話を取り出すのではなく、試してみてください。

楽しむために考えることは、人間を特徴づけるものです。

私たちの人間性を決定づけるものです。

それによって、新しい現実を想像することができます。

しかし、そのような考え方をするには練習が必要です。



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